お悩みAさん外食って美味しいんだけど塩分多いんだよね。
お悩みBさん健康診断で血圧で引っかかって生活習慣を注意されちゃった。
そんな悩みを持っていませんか？
実際に私の母も私自身も塩分について気にしていました。
日本人の食事摂取基準2025で定める1日の塩分摂取量の目安は男性→7.5g未満、女性→6.5g未満です。
厚生労働省HP
それに対して、サンドウィッチひとつでも2～3 g、ラーメンや定食では6 gを超えることもあります。
自炊しても
✔︎ しょうゆをどれだけ使ったか
✔︎ だしをどれだけ濃くしたか
と、意外と塩分を気にしながらの食事は難しいです。
そんな方にこそおすすめなのが、管理栄養士監修の宅食サービスです。
「ワタミの宅食ダイレクト
いつでも三菜」は1セット平均塩分2.0 g以下ですが、美味しくて・手軽に食べられます。
この記事では口コミも交えて、実際の使いやすさや注意点を分かりやすく紹介します。
おててくんこの記事を読むことで
塩分量を気にせず「おいしく・簡単に」食事を選べるようになりますよ。
- 「いつでも三菜」が1セット平均塩分2.0 g以下で設計されている根拠
- 同ブランド内の「いつでも五菜」との塩分・用途の違い
- 他社の減塩宅食サービスとの比較ポイント
- 実際に利用した人の口コミから分かる「味・コスパ・管理しやすさ」
- 塩分管理が面倒な人にとっての“続けられる選択肢”としての宅食利用メリット
【結論】ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」は“おいしく塩分を抑えたい人”に良い選択肢になる
そんなイメージを持っている方にこそ試してほしいのが、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」です。
ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜は1セット平均の塩分2.0g以下・約250kcalという設計ながら、
しっかりとした味付けと満足感を両立しています。
ママ私も食べていますが美味しいですよ。
だしや素材の旨味感じることができて、「物足りなさ」を感じにくいです。
外食やコンビニよりも圧倒的に塩分を抑えながら、調理も後片づけもほぼゼロです。
忙しい毎日でも「おいしく・簡単に・続けられる」バランスが取れています。
一方で、同シリーズの「いつでも五菜」は塩分が1セット平均3g以下です。
ボリュームを求める人には向いていますが、血圧や塩分を気にしている方は、
朝昼の食事で塩分を調整する工夫が必要です。
ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」が塩分2g以下でも美味しい3つの理由
ではなぜ、「ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜」は1セット平均塩分2.0g以下でも美味しく食べられるのでしょうか？
理由は3つあります。
① 管理栄養士が監修し、塩分管理を行なっている
ワタミの宅食ダイレクトでは、すべてのメニューを管理栄養士が監修しています。
そのうえで「1セット平均食塩相当量2.0g以下」という基準で作られています。
ママ実は塩分『２g』の基準はかなりすごいことで、外食やコンビニの食事と比べると一目瞭然です。
コンビニと外食にある主な食事の塩分量を見てみましょう。
| 食事内容 | 塩分量（目安） |
|---|---|
| コンビニおにぎり 1個（ツナマヨ） | 約1.1g |
| サンドウィッチ 1パック（ハムカツたまごサンド） | 約2.3g |
| ラーメン1杯（日高屋とんこつラーメン） | 約6.9g |
| 定食（しまほっけ定食） | 約5.4g |
| ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」（ご飯なし） | 2.0g以下（1セット平均） |
パパこうして見ると「いつでも三菜」の塩分量が少ないのがよくわかるね。
毎食塩分を気にして計算したり検索したりと塩分管理を億劫に感じていたのであれば、ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜＝２g以下なので安心して食べることができて、塩分管理がしやすくなります。
② だしと素材の旨味で“薄味感”を感じにくい
でもワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜は、だし・香り・素材の旨味を引き出してくれています。
ママ実際に食べたけど『味が薄い』という感じは一切なく、電子レンジから取り出した時には毎回とても良い香りがします。
塩分を抑えられた食事でも“食べごたえ”があれば精神的ストレスなく食べられますよ。
③ 味のバリエーションが豊富で飽きにくい
「いつでも三菜」は主菜＋副菜2品の構成で、約50種類ほどのメニューがあります。
和食で安心感のある味付けが多いですが、他にもハンバーグやアヒージョ、エビチリなどの洋食や中華メニューもあります。
パパ同じ味ばかりだと飽きちゃうからね。メニューがたくさんあるのは嬉しいね。
ワタミの「いつでも三菜」と他社の宅食サービスの塩分比較
宅食サービスはいろいろあります。
今回は人気の3社（nosh（ナッシュ）・三ツ星ファーム・DELIPICKS）と、ワタミの「いつでも三菜」を塩分量で比較してみました。
| サービス名 | 1食あたりの塩分量 |
|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト（いつでも三菜） | 2.0g以下（1セット平均） |
| nosh（ナッシュ） | 2.5g以下 |
| 三ツ星ファーム | 明確な基準なし（確認したところ1.5g〜3.5gと様々） |
| DELIPICKS | 明確な基準なし（確認したところ1.5g〜4.7gと様々） |
比べてみると、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも三菜」とnosh（ナッシュ）だけが塩分量を明確に表記されています。
その中でも「いつでも三菜」は1セット平均塩分2.0g以下とより低く設計されています。
✔︎ 血圧や塩分が気になる
✔︎ 自分で管理するのは面倒
という方には、ワタミの宅食ダイレクトの方が安心して続けやすいです。
一方で
✔︎ 自分で塩分量を確認してメニューを選びたい
✔︎ 味のバリエーションを楽しみたい
という方は、三ツ星ファームやDELIPICKSを選ぶのも良いと思います。
【まとめ】ワタミの宅食「いつでも三菜」は塩分を気にする人に良い選択肢になる
塩分を控えたいけど、「味気ないのはイヤ」「塩分計算が面倒…」という人にこそおすすめなのが、ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜です。
1セット平均塩分2.0g以下・約250kcalという設計で「おいしさ・手軽さ・栄養管理のしやすさ」を兼ね備えられています。
一方で、ワタミの宅食ダイレクト「いつでも五菜」はボリュームが魅力ですが、1セット平均塩分は3.0g以下となります。
血圧や塩分を特に気にする方は、朝昼で調整が必要になります。
お悩みBさん本当に美味しいのかまだ不安だな・・・
そんな人には、初回限定のお試し割を使うのがおすすめです。
ママ10食お試しで食べられて送料込みでも1食500円程度で試すことができるので気軽に試せますよ。
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