【コスパ・タイパ検証】宅食サービスで“時間とお金”をどれだけ節約できるか考えてみた結果

そんな時に強い味方になるのが宅食サービスです。

家事の中でも買い物から栄養管理、調理や片付けまで工程が多く時間がかかる『食事』に対して負担軽減になります。

宅食サービスは「コスパ（価格対満足）」「タイパ（時間対パフォーマンス）」という観点で見ると、優秀な選択肢になります。

この記事では『宅食のコスパ・タイパ』という切り口で、宅食を選ぶメリット・理由・実例をわかりやすく紹介します。

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結論：「宅食はコスパ・タイパ最強」特に“時間の節約効果”が圧倒的

宅食サービスは「コスパ（価格対満足）」「タイパ（時間対効果）」を両立できる最強の食事スタイルです。

人は1日あたり平均で 食べる時間を除いた食事関連に約2時間半（食べる時間を除く調理・買い物・食後の片付けなど） を使っていると言われています。

日清オイリオ

宅食を取り入れれば、その2時間半がまるごと自由時間になるということです。

浮いた時間で

✔︎ 副業に取り組む
✔︎ 家族との時間を増やす
✔︎ 心の余裕を取り戻す

と使い方は様々です。

宅食は、単に“安い・早い”ではなく「自分の時間を取り戻す」という意味でコスパ・タイパ最強の選択肢になります。

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理由：宅食が「コスパ・タイパ最強」といえる3つの根拠

宅食サービスの魅力は「時間と満足度のトータルコスパ」 にあります。

ここでは、その根拠を3つに分けて紹介します。

① 家事工程を根本的に減らせる（＝タイパ最強の理由）

宅食の最大の強みは、「食事に関わる工程を丸ごと減らせる」ことです。

調理だけでなく、買い物・献立づくり・洗い物など毎日の手間がかかる家事を一気にカットできます。

たとえば

• 献立を考える時間 → 0分
• 買い物に行く時間 → 0分
• 調理・片付け時間 → 10〜15分以内（コップや箸のみ）

つまり、“考える・動く・洗う”という3つの工程を削減できるのです。

毎日の「小さな時短」が積み重なれば、1週間で数時間、1ヶ月で数十時間の自由時間になります。

宅食は、時間を奪う家事を根本から減らし、暮らしの効率を最大化するタイパ最強の食事スタイルです。

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② 食費のムダが減る（＝コスパ最強）

一見「宅食＝高い」と思われがちですが、自炊には「食材の使い切り」「光熱費」「買い物ついでのムダ買い」などの隠れコストが多くあります。

たとえば…

• 食材を使い切れずに捨ててしまう
• 調味料や油など、単価が地味に高い
• スーパーで“ついで買い”をしてしまう

などがあります。

でも、それが積み重なると意外と大きな出費になっています。

宅食なら、買い物の頻度そのものが減るので、ムダ買いの機会も激減します。
小さな子どもを連れての買い物も、時間も体力も使います。

「お菓子買って〜！」「もう疲れた〜」というやり取りが減るだけで、
精神的なストレスもかなり軽くなります。

宅食は、お金だけでなく“心のゆとり”まで取り戻す仕組みなんです。

お金・ストレス・心のゆとりを取り戻す手助けもしてくれるのが宅食サービスの魅力です。

③ 栄養バランスが自動で整う

宅食の多くは管理栄養士が監修しており、1食で必要な栄養バランスを考え作られています。

✔︎ 栄養を考える手間がなくなる
✔︎ 食材をそろえるストレスが減る

と、自炊よりも栄養管理維持にもつながるのが大きなメリットです。

宅食ママがおすすめしている宅食サービスは以下の２つです。

• nosh（ナッシュ）：糖質・塩分を抑えたメニューが豊富
• ワタミの宅食：和食中心で、塩分・カロリーが徹底管理

ですが、一点だけ注意があります。

どちらも成人男性や育ち盛りの子どもにはカロリーが少なめなのでご飯や汁物をプラスして調整すると良いです。

宅食は「料理をやめる」のではなく、“食事を整える時間を効率化する”選択です。
健康も時短も手に入る、まさに“タイパ最強の食事スタイル”です。

コスパ・タイパで選ぶならこの3社！我が家がおすすめする宅食サービス紹介

宅食といっても、価格・味・ボリューム・メニューの傾向はさまざまです。
ここでは特に人気の高い 「nosh（ナッシュ）」「ワタミの宅食」「ヨシケイ」 の3社を、“コスパとタイパ”の観点から比較してみました。

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① ナッシュ（nosh）

nosh（ナッシュ）の特徴は、糖質オフ×おしゃれです。

• 1食あたり：599円〜（初回割引、定期割引あり）
• 調理方法：電子レンジで約5分
• メニュー：洋食・中華・スイーツなど約100種類

「栄養管理 × 時短 × 味」の3拍子が揃った、まさにタイパ最強サービスです。

管理栄養士とシェフが監修しており、糖質・塩分を抑えつつおいしさに妥協はありません。
パッケージの見た目やお弁当の彩りが良く、冷凍とは思えないクオリティです。

さらに、嬉しいのがパッケージが紙素材で家庭ごみの燃えるゴミにそのまま捨てられます。

こんな人におすすめ

• ダイエット中でも満足感を得たい
• 自炊や買い物にかける時間を減らしたい
• 会社ランチも宅食で済ませたい

「栄養管理 × 時短 × 味」の3拍子が揃った、まさにタイパ最強サービスです。

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② ワタミの宅食

ワタミの宅食の特徴は、和食中心の安心感×低価格です。

• 1食あたり：490円〜（コースによる）
• 調理方法：冷蔵タイプ（電子レンジで約2分）冷凍タイプ（電子レンジで約6分）
• メニュー：和食中心で家庭的な味が多い

ワタミの宅食は、冷蔵・冷凍・ミールキットなどコースが豊富です。

冷蔵タイプは毎日届けてくれるのが特徴です。冷凍庫を圧迫しないのも助かります。

ただし、毎日の受け取りが必要な点は注意です。受け取りが難しい場合は、冷凍タイプを選ぶのが安心です。

より詳しく知りたい人は以下の記事をご覧ください。

こんな人におすすめ

• 高齢の家族や小さな子どもがいる家庭
• 栄養管理を自分で行わずに誰かにお願いしたい
• おしゃれさよりも低価格の方が重要
• 和食中心で食べ馴染みのある味付けが好み

冷蔵タイプの「まごころおかず」シリーズは人気で、塩分控えめながら満足感があります。

健康志向・安心感重視なら、コスパもタイパも抜群です。

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③ ヨシケイ

ヨシケイの特徴は、献立付きの“半調理キット”で自炊のいいとこ取りです。

• 1食あたり：約650円〜950円（2人用）
• 調理方法：下ごしらえ済みの食材を10〜30分で調理（コースによる）
• メニュー：和洋中バランスよく、家族向け中心

ヨシケイは、食材とレシピをセットで届けてくれるタイプです。
包丁・フライパンを使って“軽く仕上げるだけ”なので、自炊の「満足感」を残しつつ、買い物や献立を考える手間をゼロにできます。

こんな人におすすめ

• 「完全宅食より、自分でも少し作りたい」
• 家族の食事量に合わせて調整したい
• 毎日の献立づくりに疲れている
• 出来たてである『サクサク感』や汁物が欲しい

ヨシケイは“考える・動く時間を削減しつつ、自炊の出来立て感を味わいたい人にぴったりです。

ヨシケイのミールキットはnosh（ナッシュ）やワタミの宅食の宅食と同等の値段です。

極限まで手間を省きたい人にはミールキットはおすすめできませんが、揚げもののサクサク感や汁物があるのがミールキットの魅力です。

一手間加えることで手作り感を味わえるのでコスパ・タイパ両立派にぴったりです。

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比較まとめ

サービス名	特徴	価格帯	タイプ	向いている人
nosh（ナッシュ）	糖質オフ×おしゃれ弁当	約600円〜	完全調理済み（冷凍）	食事管理・時短重視・女性
ワタミの宅食	和食中心の安心感×低価格	約550円〜	完全調理済み（冷凍・冷蔵あり）	高齢者・健康志向・コスト重視
ヨシケイ	献立付き半調理キット	約650〜950円	要加熱	家族・料理も楽しみたい人

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宅食は「時間」を生み出し結果的にお金を生み出す投資

ここまで見てきた通り、宅食は“食費を払うサービス”ではなく自分の時間を作るサービスです。

たとえば、
1日あたり平均2時間半（※食事関連の家事時間）を宅食で削減できれば、1週間で約17時間、1ヶ月で約70時間が自由になります。

もしあなたの時給を1,000円と仮定した場合は月7万円分の価値を生み出しているのと同じ計算です。

もちろん、宅食にもお金はかかります。自炊よりも食費が増える可能性が高いです。

詳しい内容は以下の記事をご覧ください。

でもそれ以上に

• 家事のストレスが減る
• 家族と過ごす時間が増える
• 「何作ろう…」と悩む時間がなくなる
• 副業に挑戦できる
• 食事改善ができる

こうした“目に見えない生活の豊かさ”を与えてくれるのが宅食の本当のコスパになります。

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まとめ：宅食は“暮らしの余白”を増やす最強の味方！自分の時間を作る選択を

忙しい毎日の中で、「時間さえあれば、やりたいことがあるのに…」と思ったことがある人も多いはずです。

宅食は、その“もし時間があれば”を叶えてくれる現実的な方法です。

✔︎ 家事工程を根本的に減らせる（＝タイパ最強）
✔︎ 隠れコストを減らせる（＝実はコスパも良い）
✔︎ 栄養バランスを考えてくれる（＝健康的な安心感）

宅食は、「料理をサボるためのもの」ではなく“時間・お金・健康のバランスを整えるためのサービス” です。

仕事や育児、家事に追われる中で、「少しでも余裕がほしい」「家族の時間を増やしたい」と思うなら、まずは1週間だけ試してみてください。

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