お悩みAさんnosh（ナッシュ）
で痩せたって聞くけど本当？
と気になっている人も多いと思います。
冷凍宅配食として人気の nosh（ナッシュ） は、すべてのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下の基準で作られており、ダイエット食として利用されるケースもあります。
たしかに
✔︎ 1食分が決まっていて食べすぎ防止に良い
✔︎ 外食やコンビニのように「気づいたら高カロリー」になりにくい
ことは事実です。
ただしnosh（ナッシュ）で痩せる人もいれば、逆に太る可能性がある人もいます。
その違いはnosh（ナッシュ）自体ではなく、もともとの食生活と、どう置き換えて使うかにあります。
この記事では、nosh（ナッシュ）の食事の特徴と、痩せた人・太りやすい人の違いを、実体験も交えながら正直に解説します。
おててくん「ナッシュを食べれば痩せる」と思っている人ほど、ぜひ読んでほしいな
- ナッシュの食事内容と特徴
- 「ナッシュ＝痩せる」と言われる理由
- 痩せた人・太りやすい人の違い
- ダイエット目的で使う際の注意点
公式サイト：nosh
結論：ナッシュはダイエット食ではない
nosh（ナッシュ）は、食べるだけで体重が落ちるようなダイエット専用食ではありません。
あくまで、糖質や塩分に配慮された食事を、手軽に続けるための冷凍宅食サービスです。
そのため、もともとの食生活や置き換え方次第で、痩せる人もいれば、太ってしまう人もいます。
ママこうした違いが生まれる理由を、詳しく見ていきましょう。
そもそもナッシュとは？どんな冷凍宅食サービス？
nosh（ナッシュ）は、糖質や塩分に配慮したメニューを、冷凍で自宅に届けてくれる宅配食サービスです。
管理栄養士が監修した食事を、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのが特徴です。
なお、nosh（ナッシュ）は「食べれば痩せるダイエット専用食」ではありません。
極端なカロリー制限や断食を目的としたサービスではなく、健康的な食生活を、無理なく続けるための冷凍宅配弁当として開発されています。
特徴としては、
- 冷凍で届く
- 電子レンジで温めるだけ
- 糖質・塩分・脂質に配慮したメニュー設計
- パッケージがおしゃれで、女性にも取り入れやすい
といった点が挙げられます。
ナッシュの栄養基準
nosh（ナッシュ）の大きな特徴のひとつが、すべてのメニューに共通した栄養基準が設けられている点です。
nosh（ナッシュ）では、全メニューが以下の基準を満たすように設計されています。
- 糖質30g以下
- 塩分2.5g以下
この基準は、ダイエット中の人だけでなく、
- 外食やコンビニ食が続いている人
- 塩分・糖質を意識したい人
- 健康診断の数値が気になり始めた人
にとっても、嬉しい基準になっています。
ママ高血圧が心配な私にとっても塩分が数値管理されているのは嬉しいポイントだな
また、メニューごとにカロリー・脂質・たんぱく質量も表示されているため、数値で食事管理ができるのもポイントです。
ナッシュで痩せた人は、どんな食べ方をしている？
nosh（ナッシュ）で「痩せた」人には、いくつか共通点があります。
ママ順番に見ていきましょう
① 高カロリーな食事を「ナッシュに置き換えている」
nosh（ナッシュ）で痩せた人は、
- 外食が多かった夕食
- コンビニ弁当や惣菜中心の食事
- 自炊で量が多くなりがちだった夜ごはん
など。 カロリー・糖質・塩分が高くなりやすい食事を、ナッシュに置き換えています。
② 主食の量を意識している（食べすぎない）
nosh（ナッシュ）はおかずのみのメニューなので、
- ごはんを大盛りにしない
- パンや麺を足さない
- その日の活動量に合わせて主食量を調整する
といった工夫をしている人ほど、結果が出やすい傾向があります。
✔︎ ナッシュ＋ごはん山盛り
✔︎ ナッシュ＋ラーメン
では、当然ですが痩せにくくなります。
パパパックごはんは量が決まっているからナッシュと相性がいいね
③ 間食・夜食が減っている
nosh（ナッシュ）を取り入れて痩せた人は、
- 食事のリズムが整った
- 栄養バランスが安定した
- 「何食べよう」と迷う時間が減った
結果として、
- お菓子をつまむ回数
- 夜遅い時間の間食
が自然と減っています。
「nosh（ナッシュ）を食べているから痩せた」というより、nosh（ナッシュ）をきっかけに食生活全体が整ったというイメージが近いです。
④ お酒の量が増えない
ママ意外と重要なのが、お酒との付き合い方です。
「お酒のおつまみ代わり」にすると、
- アルコール分のカロリー
- 食欲の増進
で、痩せにくくなるケースもあります。
痩せた人は、
- お酒を控えめにしている
- 飲む日とナッシュの日を分けている
など、使い分けをしていることが多いです。
逆に、ナッシュを食べて痩せない人の特徴
実際に「nosh（ナッシュ）を食べ始めたのに痩せなかった」という人には、いくつか共通点があります。
① 今までの食事に「追加」して食べている
- 夜ごはんは軽く済ませていた
- もともと夕食を食べない日もあった
人が、
✔︎ 健康そうだから
✔︎ 罪悪感が少ないから
とnosh（ナッシュ）を追加すれば摂取カロリーは増えます。
nosh（ナッシュ）はダイエット食ではないため、食べる量が増えれば太りやすくなるのは自然のことです。
パパ楽しく食べられるのは良いけれど「痩せる」という視点で見ると痩せはしないよね
② 主食をたっぷり足してしまう
nosh（ナッシュ）はおかずのみなので、
- ごはんを大盛り
- パンを2個
- 麺類を追加
といった食べ方をすると、「糖質30g以下」というメリットが崩れます。
特に、
✔ ナッシュ＋ラーメン
✔ ナッシュ＋どんぶり
パパカップラーメン食べてたら痩せることは難しいよね
③ 「ヘルシーだから大丈夫」と間食が増える
nosh（ナッシュ）を食べている＝普段よりも食事管理ができているという安心感から
- 食後にお菓子
- 夜にアイス
- ちょこちょこ間食
が増えてしまえば、nosh（ナッシュ）で抑えられていた糖質・カロリー・塩分がいつもの食生活と変わらない量になることもあります。
ママ「nosh（ナッシュ）を食べているから大丈夫」という油断で私もおやつを食べてたな〜
④ お酒のおつまみ代わりにしている
nosh（ナッシュ）は味付けがしっかりしていてお酒との相性が良いメニューも多いです。
ですが、
- アルコールのカロリー
- 食欲が増す
- 夜遅くまでダラダラ食べる
という流れになると、痩せるどころか太りやすくなります。
パパ罪悪感なくついつい食べちゃうよ〜
⑤ ナッシュだけで痩せると思っている
nosh（ナッシュ）は、食事管理をラクにしてくれますが体重が落ちる魔法の食事ではありません。
運動量・生活リズム・間食・お酒など、トータルで見なければ結果は変わりません。
パパやっぱりnosh（ナッシュ）を一食食べたからといって痩せるわけじゃないし、何か他の痩せる方法を合わせないと難しいよね
ダイエット目的でナッシュを頼む時のおすすめの食べ方
ダイエット目的でnosh（ナッシュ）を食べるのであれば、いちばんおすすめなのは「夜ごはんの置き換え」です。
夜ご飯は
- 外食やこってりした食事になりやすい
- 1日の疲れで量を食べすぎやすい
一方で、
- もともと夜ごはんを食べない
- 夜食の習慣がない
という人の場合は、昼ごはんをnosh（ナッシュ）に置き換えることもアリだと思います。
外食やコンビニでの昼食をnosh（ナッシュ）にすることで、1日の食事バランスが整いやすくなります。
食事の「減らしすぎ」には注意
- 夜ごはんも食べない
- 昼ごはんもナッシュ1食だけ（主食なし）
という状態になると、成人女性でも男性でも、摂取カロリーが大きく不足する可能性があります。
過度なカロリー制限は、
- 体調を崩す
- 続かない
- リバウンドしやすい
原因にもなります。
ママ私も過度なダイエットで食事をするたびに吐いてしまっていた時があります。
ダイエット目的でnosh（ナッシュ）を頼む場合でも一度は自分の標準体重や必要カロリーを確認した上で無理のない食べ方を選んでほしいなと思います。
まとめ｜ナッシュを『食べるだけで痩せる』は勘違い
nosh（ナッシュ）は、食べるだけで体重が落ちるダイエット専用食ではありません。
ただし、
- 外食やコンビニ中心の食事を置き換える
- 主食や間食の量を意識する
- 生活リズムに合った使い方をする
ママ痩せるかどうかは、nosh（ナッシュ）を食べるかどうかではなく、食事や運動を含めた生活習慣次第です。
私自身もナッシュを食べましたが、もともと夜ごはんが少なめだったため「食べただけで痩せる」という結果にはなりませんでした。
それでも、食事管理がラクになり「整った食生活を続けやすい」と感じたのは事実です。
無理な制限をせず、続けられる形で食生活を見直したい人にとってナッシュは心強い選択肢のひとつだと思います。
もし
・外食やコンビニが多い
・毎日の食事管理がしんどい
・まずは無理なく整えたい
という人であれば、nosh（ナッシュ）は一度試してみる価値はあると思います。
公式サイト：nosh
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